Stories
-
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
RT STORIES
الدفاع الروسية: فيديو رفع العلم الأوكراني في كونستانتينوفكا مفبرك بالذكاء الاصطناعي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: إصابة مستودعات الوقود في ميناء "يوجني" الأوكراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
انفجارات تهز كييف وسط إنذار جوي واسع في عدة مقاطعات أوكرانية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القوات الروسية تتقدم في خاركوف وتطرد القوات الأوكرانية من فولوكخوفسكوي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصرع مدنيين وإصابة ثالث جراء هجمات مسيرات أوكرانية على دونيتسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية: إسقاط 123 طائرة مسيرة أوكرانية خلال 12 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غيراسيموف: قوات "زاباد" تتقدم على جبهة واسعة في دونيتسك وتقترب من كراماتورسك
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن حصيلة خسائر قوات كييف خلال 24 ساعة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مقتل شخص وإصابة 37 بهجوم مسيرات أوكرانية في مقاطعة موسكو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الأمن الروسي.. اعتقال عميلتين لاستخبارات كييف في القرم (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"فايننشال تايمز": الضربات الروسية عطّلت صادرات الحبوب الأوكرانية عبر البحر الأسود
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الدفاع الروسية تعلن مواصلة تدمير موانئ أوكرانيا وسفنها ولوجستيات وإمدادات قوات كييف (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
روسيا تعلن إصابة نحو 50 مدنيا في هجمات أوكرانية وتدمير 379 مسيرة الليلة الماضية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مصدر أمني يكشف عن ترحيل قسري للرجال الأوكرانيين من أوروبا لرفد جبهات القتال
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القوات الروسية تستهدف سفن شحن في ميناء نيكولايف الأوكراني أثناء تفريغها إمدادات لقوات كييف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تقرير لـ "Geopolitics Prime" يكشف تفاصيل الدعم العسكري والاستخباري الإسرائيلي السري لأوكرانيا
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أسير أوكراني يروي تفاصيل انهيار مأواه في كونستانتينوفكا وتخلي القيادة عنه
#اسأل_أكثر #Question_More
العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
-
تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران
RT STORIES
ترامب يعلق على مقتل الجنود: لن نسمح لإيران بامتلاك سلاح نووي.. ولا أكترث بتخليها عن اتفاق التفاهم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"وول ستريت جورنال": إيران تكيفت مع الدفاعات الأمريكية وأصبحت قادرة على إصابة أهداف حيوية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الجيش الأمريكي يعلن بدء الرد على مقتل جنوده في الأردن بشن غارات جوية جديدة على إيران
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إعلام إيراني: جولة جديدة من الضربات الأمريكية تستهدف هرمزغان وتقارير عن انفجارات في بندر عباس وقشم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فيديو.. انفجارات ضخمة تهز أربيل والسليمانية ودهوك وسط تضارب المعلومات بشأن الأهداف
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
دميترييف: تصعيد الشرق الأوسط يعيد أضخم أزمة طاقة في التاريخ
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طائرات التزود بالوقود التابعة لسلاح الجو الأمريكي تحلق في سماء الخليج
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
مستشهدا بآية قرآنية.. الحرس الثوري يوجه تحذيرا لدول المنطقة من هجمات جديدة
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بيان للمرشد الإيراني مجتبى خامنئي موجه للأمة..
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
القيادة المركزية الأمريكية: مقتل جنديين وفقدان ثالث في هجوم إيراني على الأردن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
وزير الحرب الأمريكي: تضحيات قتلانا في الأردن "تزيد عزمنا"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طهران تعلن وقف التزاماتها بمذكرة التفاهم مع واشنطن
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحرس الثوري يعلن استهداف 4 سفن تحت الحماية الأمريكية في مضيق هرمز
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
طيران الكويت تؤجل رحلاتها على خلفية التصعيد الإيراني الأمريكي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إيران تتهم مجلس الأمن بالتقاعس عن مواجهة الجرائم الأمريكية
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الحرس الثوري يؤكد مقتل جنود أمريكيين باستهداف تجمع لهم في الكويت
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"سنتكوم" تنفي ادعاء الحرس الثوري بأن الاستخبارات الأمريكية قادت ناقلتي نفط إلى منطقة ألغام
#اسأل_أكثر #Question_More
تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران
-
مونديال 2026
RT STORIES
مهرجان الأهداف.. إنجلترا تفوز ببرونزية مونديال 2026 (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"جنون" مونديال 2026.. ميسي يعلق على صورته مع لامين جمال (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"فقدت آخر شيء ثمين".. تعاطف كبير مع فيديو للأسطورة كريستيانو رونالدو
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
فيديو طريف.. طقوس بيروفية "شامان" لدعم الأرجنتين!
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
إجابة ممتعة.. من سيشجع ترامب في نهائي مونديال 2026؟
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
حرائق كندا تهدد نهائي مونديال 2026.. وترامب يهدد كندا والفيفا يحسم الجدل حول الموعد
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
جدة لامين جمال تكشف عن رد فعلها حال تتويجه مع المنتخب الإسباني بكأس العالم (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
موقف البيت الأبيض من معاقبة الأرجنتين قبل نهائي كأس العالم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
هل يصافح ترامب؟ بورخا إيغليسياس يكشف موقفه قبل نهائي كأس العالم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
بسبب زيارة لإيران.. بطل مونديال 2010 يستنجد بترامب قبل نهائي كأس العالم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ميسي قبل النهائي: كأس العالم 2022 كانت نهاية اللعبة بالنسبة لي
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
50 ألف مشجع أرجنتيني يغزون نيويورك قبل نهائي كأس العالم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ميسي قبل نهائي المونديال: "مواجهة لامين جمال أمر جنوني"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب يعلن مقترحا جديدا لتنظيم كأس العالم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
اليوم الـ39 آخر نبضات المونديال.. البرونزية أولا ثم نهائي الحلم
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
ترامب يشعل الجدل في احتفال مونديال 2026: ميسي حسم المباراة في لحظة.. ورونالدو "رجل عظيم"
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
أغلى نهائي.. أموال طائلة تتنظر إسبانيا والأرجنتين طرفي نهائي مونديال 2026
#اسأل_أكثر #Question_More
مونديال 2026
-
جرائم العقيد جيكوفيتش
RT STORIES
خدعة بصرية في مقبرة إسلامية بطلها ضابط استخبارات أوكراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تعاون مع الموساد ودخل المسجد.. من سلسلة اعترافات خطيرة لضابط استخبارات أوكراني (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
"أعيش العملية التي أخطط لها ".. "باستور" يفضح تورط كييف في عمليات إرهابية في أوروبا وروسيا (فيديو)
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
غرفة تعذيب في قبو منزله.. قناة RT تكشف تفاصيل صادمة عن عقيد أوكراني
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
صلاحيات مالية غير محدودة لتنفيذ مهام إرهابية.. باستور الأوكراني في تسجيل مسرب
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
الاستخبارات الروسية "أرخت له الحبل".. ضابط الاستخبارات الأوكراني ومحاولة اغتيال مسؤول بداغستان
#اسأل_أكثر #Question_MoreRT STORIES
تسريبات صوتية تفضح شبكة لا تعرف حدوداً .. الأوكراني "باستور" وراء 20 محاولة إرهابية في روسيا وخارجها
#اسأل_أكثر #Question_More
جرائم العقيد جيكوفيتش
نصائح فعّالة لتخفيف الصداع دون مسكنات
يتسبب الصداع بألم وإزعاج شديدين، ما يجعل من الصعب التركيز في العمل والتفاعل مع الآخرين، بل وأحيانا حتى النهوض من السرير.
ويمكن أن تبدأ الأعراض بضغط خفيف خلف العينين وتوتر متزايد بين الصدغين، ثم تزداد حدة الألم ليصبح نبضا قويا يصعب تحمله. وقد يُشعرك هذا بالألم وكأنك على وشك مواجهة نوبة صعبة.
أنواع الصداع وأسبابه
يتميز الصداع العنقودي بآلام حادة وحارقة خلف إحدى العينين أو على جانب واحد من الرأس، وعادة ما يأتي في نوبات متكررة. في حين يسبب صداع التوتر شعورا بالضغط حول الرأس، أما الصداع النصفي فهو من أكثر الأنواع ألما وقد يترافق مع أعراض أخرى مثل الغثيان والتقيؤ والحساسية المفرطة للضوء أو الصوت.
ورغم شيوع هذه الأنواع، يلجأ الكثيرون إلى مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين والأسبرين لتخفيف الألم.
ولكن الصيدلانية ديبورا غرايسون تحذر من أن الإفراط في تناول مسكنات الألم قد يؤدي إلى ما يُعرف بـ"صداع الإفراط في تناول الأدوية"، حيث قالت: "الاعتماد على مسكنات الألم ليس حلا طويل الأمد، لأنه قد يسبب صداعا ارتداديا، أي أن الألم يعود بشكل أشد بعد فترة من التخفيف المؤقت".
العوامل المؤثرة على الصداع
على الرغم من أن الصداع قد يختلف من شخص لآخر في شدة الألم والأعراض، إلا أنه غالبا ما يرتبط بعوامل نمط الحياة.
مسكنات الألم قد تكون سبب صداعك!.. فما السبب؟
وتقول ديبورا غرايسون إن تحديد مسببات الصداع هو خطوة أساسية نحو التخلص من هذه المشكلة بشكل دائم.
وتتعدد العوامل التي قد تؤدي إلى تفاقم الصداع، مثل قلة النوم والجفاف وانخفاض مستوى السكر في الدم والإفراط في استخدام الشاشات أو التوتر العضلي. فمثلا، قلة النوم أو تناول الطعام غير المتوازن يمكن أن يؤدي إلى تغييرات في مستويات السكر في الدم، ما يزيد من خطر الإصابة بالصداع.
نصائح لتخفيف الصداع دون مسكنات
توصي غرايسون باتباع بعض العادات اليومية التي قد تساعد في الوقاية من الصداع. وعلى سبيل المثال، يعد النوم الجيد أساسا ليوم خال من الألم. وإذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، جرب بعض المساعدات الطبيعية مثل الضوضاء البيضاء (مثل صوت المروحة أو مكيف الهواء) أو سدادات الأذن أو بخاخات اللافندر الملطفة أو جلسات التأمل قبل النوم.
كما يجب الانتباه إلى وقت استخدام الشاشات، لأن الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية قد يؤثر على مستويات السيروتونين في الجسم ويعيق النوم. لذلك، يُنصح بتقليل وقت استخدام الشاشات، خاصة في ساعات المساء.
أهمية التغذية السليمة والتمارين
الاهتمام بالتغذية السليمة يلعب دورا كبيرا في الوقاية من الصداع. ويُنصح بتناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية، مثل عجة الخضار أو الشوفان مع الزبادي والتوت. فذلك يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم ويقلل من احتمال حدوث الصداع.
وبالإضافة إلى ذلك، يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرا أساسيا، حيث أن فقدان السوائل قد يؤثر على الدماغ ويسبب الصداع. لذلك، يوصى بشرب 250 إلى 500 مل من الماء صباحا، والاستمرار في شرب الماء طوال اليوم لدعم وظائف الخلايا والدورة الدموية.
تقنيات التنفس والتخفيف من التوتر
التوتر هو أحد الأسباب الرئيسية لظهور الصداع، حيث يسبب انقباض العضلات في الرقبة والكتفين ويطلق هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول. وللتخفيف من هذا التوتر، توصي ديبورا بتقنيات التنفس العميق.
الاستراحة أثناء العمل
من المهم أيضا أخذ فترات راحة قصيرة كل 15 دقيقة أثناء العمل على الشاشات، لأن إجهاد العين وسوء وضعية الجسم يمكن أن يؤدي إلى توتر العضلات، ما يفاقم الصداع. لذلك، يُنصح بالاستراحة المنتظمة والتمدد لتحسين تدفق الدم وتقليل الشعور بالإجهاد.
المصدر: ديلي ميل
إقرأ المزيد
صداع خطير قد يكون علامة على حالة مهددة للحياة
سلّط طبيب أعصاب الضوء على نوع محدد من الصداع قد يكون علامة على حالة طبية طارئة مهددة للحياة خلال ساعات، مؤكدا ضرورة عدم تجاهل الأعراض المصاحبة له وطلب المساعدة الطبية فورا.
سبب الصداع الشديد قد لا يكون من الرأس!.. أسباب أخرى مؤثرة
أوضح الدكتور نيكيتا شيرستوبيتوف، أخصائي طب الأعصاب، أن الصداع الشديد لا يعود دائما إلى مشكلات في الأوعية الدموية أو ارتفاع ضغط الدم، بل قد يكون ناتجا عن تشنج عضلي.
سبب خفي للصداع النصفي
أفاد الدكتور أندريه راتينوف، أخصائي طب الأعصاب والعمود الفقري، أن الصداع النصفي يُعد ثالث أكثر الأمراض انتشارا في العالم، ويتجلى على شكل نوبات صداع شديدة غالبا ما تتحول إلى مزمنة.
الصداع قد يكون علامة على أمراض خطيرة.. تعرف على الأسباب المختلفة
تشير الدكتورة إيرينا فولغينا، الأستاذة المشاركة بقسم العلاج في كلية الطب بجامعة التعليم، إلى أن الصداع ليس مجرد شكوى مزعجة، بل يمكن أن يكون عرضا لعدة أمراض ويستدعي تشخيصا دقيقا.
طبيبة توضح سبب الصداع الشديد أثناء الليل
أفادت داريا ليبيديفا، أخصائية النوم والغدد الصماء، أن الصداع الليلي قد يكون مؤشرا على ثلاثة أمراض محتملة: انقطاع النفس أثناء النوم، اضطراب الضغط داخل الجمجمة، وصرير الأسنان.
أنواع الصداع وأفضل العلاجات لكل منها
يؤثر الصداع على حياة الملايين حول العالم، وغالبا ما يكون من السهل اللجوء إلى المسكنات بحثا عن راحة سريعة.
التعليقات